Pagkain Na Mataas Sa Pottasium
Ang mga bunga ng sitrus halimbawa ay may mataas na halaga ng citric acid na nagbibigay sa kanila ng kanilang katangian na maasim na lasa. Nagiging sanhi ng pagkabuo ng bato sa bato ang sobrang sodium na mas makadaragdag sa problema.
Pin On Health
Ang spinach ay isang mataas na inirerekomendang gulay sa mga sports diet.
Pagkain na mataas sa pottasium. Ano ang mga pagkain na. White beans - tulad ng cannelloni beans - ay isang talagang mahusay na pinagmulan ng potasa at isang solong 100 gram tasa serving. Seeds At Nuts High Sa Magnesium 1.
Ibabaw ang iyong yogurt ng granola at berries o ihalo ito sa smoothie. Ang kalabasa na kilalang mayaman sa Vitamin A ay may taglay din na potassium. Napakaraming asin ang nakakain natin sa isang araw.
Salmon Ang salmon na isa ring kilalang isda ay mayaman din sa mineral na potassium. Salain ang katas ng gulay bago ihain. Halimbawa ang 100 gramo ng French salad o Caesar ay naglalaman ng hanggang sa 631 calories.
Ang mga ito ay mahusay din na pinagmumulan ng maraming iba pang nutrients tulad ng fiber B bitamina potassium phosphorus magnesium at. Ang bawat 100 gramo ng mga beans ay may taglay na 561 mg ng potassium. Kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang mayaman na berde na salad ay maaaring maging labis na mataas sa calories kung ang isa sa mga popular na dressing halimbawa mayonesa o gulay langis ay ginagamit.
Ang mga legumes kabilang ang mga gisantes limang beans lutong beans pinto beans soybeans at. Buto ng Kalabasa at Sunflower. Aabot sa 628 mg na potassium.
Magbasa tungkol sa mga pagkain na mayaman sa potassium. Subukan ang mga ito sa mga sweet-but-tart na almusal tulad ng mga smoothies at parfait. 10 kamangha-manghang mga pagkain na mataas sa potassium na makakatulong upang bigyan ang iyong diyeta ng tulong.
At habang ang saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa maraming iba pang mga pagkain ay mataas sa potasa higit sa 200mg bawat paghahatid kabilang ang. Ang mga maaalat na potato chips at pretzels ang sumunod sa limang nabanggit. Ito ay may taglay na vitamin C isang antioxidant na naakakatulong magpababa ng chance ng pagkakaroon ng heart disease at katarata.
Ampalaya Plus Mga Pagkain Na Mayaman Sa Potassium Okay Na Pampababa Ng Blood Pressure Ang Pagkain Na Mayaman Sa Potassium Ay Nakakatulong Upang Makontrol Ang Iyong Blood Pressure Dahil Binabawasan Nito. Ilan sa mga pagkaing may mataas na potassium at phosphorus ay ang gatas nuts yogurt banana avocado at marami pang iba. Lamang ng isang kutsarita ng isang araw ng nagkakaroon ng lasang nuwes pagtikim chia buto ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na tulong ito ng Omega - 3 mataba acids at maaari mong gamitin ang chia buto pumilansik sa salads yoghurt breakfast cereal o maaari mong idagdag ang mga ito sa smoothies.
Posible na ang Mataas na Potassium ay hindi magpakita ng anumang pisikal na sintomas ngunit mayroon pa rin ang pasyente. Ang radish ay mababa sa potassium at phosphorus pero mataas sa iba pang mahahalagang nutrients na kailangan ng katawan. Ang asim ay resulta ng mataas na dami ng acid sa mga pagkain.
Yogurt Ang 100 gramo ng yogurt na walang halo ay maaaring makuhanan ng 255 mg ng potassium. Ang katas ng luto o delatang gulay ay mataas sa potassium. Umaaabot sa 437 mg ng potassium ang bawat 100 gramo ng gulay na ito.
Mahalaga na alam natin ang mga pagkain na masyadong mataas ang sodium upang hindi sumobra ang sodium intake natin sa isang araw. Mayaman ang cod sa omega 3 fatty acids protein folate at potassium. Serving laki para sa flaxseeds - 1 cup buong 168 g Serving laki para sa mirasol binhi - 1 tasa na may hulls 46 g Serving laki para almonds - 1 cup ground 95 g Seeds tulad flaxseeds 146 mcg per serving at mirasol buto 104 mcg per serving o nuts tulad ng almonds 48 mcg per serving ay mayaman sa folate.
Ang pinakamagandang katangian ng yogurt ay angprobiotic benefit nito. O kaya naman ay kumain ng 1-2 butil ng hilaw na bawang upang mas mabisa ang epekto nito. Ang 12 cup o 78 grams ng nilutong turnips ay may.
Isa sa mga ito ay ang mga delata. Naglalaman ng mataas na antas ng potassium iron at magnesium ito ay isa sa mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng lakas para tumakbo at ehersisyo. Ang bawang ay mayroong sangkap na allicin na mayroong antibacterial at antifungal properties at nakakatulong magpababa blood pressure.
Masama ang epekto nito sa katawan kapag hinalo sa mga gamot sa high-blood dahil maaari nitong palalain ang pagtibok ng puso. Bukod rito ay maari itong magresulta sa pagtaas ng potassium sa dugo na maaring humantong sa cardiac arrest. Ito ay pupuno sa 16 ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa Potassium.
Thousands of Classes to Help You Become a Better You. Napakayaman ng mga delata tulad ng canned sardines tuna corned beef at meatloaf sa sodium na hindi makatutulong sa kidney. Ang saging ay mataas sa potassium.
Mga kamatis at mga produkto ng kamatis tulad ng tomato juice kamatis na sopas at tomato sauce. Ang mga madahong gulay tulad ng spinach kale collard greens Swiss chard beet greens arugula at romaine lettuce ay mahusay na pinagmumulan ng potasa. Ang unsweetened plain greek yogurt at skyr ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian dahil ang mga ito ay may mataas sa protina.
Ang potasa ay mahalaga para sa isang malusog na puso. Nagbibigay rin ito ng isang sapat na halaga ng bitamina C. Maaaring gumawa ng tsaa gamit ang bawang at inumin ito araw-araw.
Mga pagkaing mataas sa potassium at phosphorus. Gaya din ng potassium at sodium ang sobrang phosphorus sa taong may karamdaman sa bato ay maaaring makapagpalala lamang sa kondisyon. Ang mga ito ay mga antioxidant din at nagbibigay ng mga bitamina K at B na nagpapadali sa panunaw at pinakamainam na.
Ang saging ang pinakakilalang pagkain na mapagkukunan ng potassium ngunit bukod dito may ilan pang pagkain ang may higit na mataas na lebel na potassium. Ang iba pang pagkain na mayaman sa potassium ay ang orange spinach brocolli. Ang karrot na luto ay katamtaman sa potassium samantalang ang karot na hilaw ay mataas sa potassium.
Mga pagkaing may mataas na lebel ng phosphorus. Siguraduhin lang na unsalted o hindi hinaluan ng asin para makaiwas sa sodium na nagpapataas ng blood pressure level. Ang potassium ng gulay ay naiiba kung ito ay hilaw luto o nakalata.
Ang pagkain ng may mataas na potassium ay maaaring makasama sa buto ng isang indibidwal dahil ang kidney problem ay nagdudulot ng excessive building ng potassium sa dugo. Ang potassium deficiency ay maaaring mangyari sa paggamit ng mga gamot na naglalaman ng sodium pati na rin ang sobrang paggamit ng table salt. Ang pagkain ng saging ay meryenda na sa ating mga Pinoy.
Ang karrot na luto ay katamtaman sa potassium samantalang ang karot na hilaw ay mataas sa potassium. Ang mga buto ng kalabasa at sunflower ay mataas sa potassium magnesium at iba pang minerals na kilala na nagbababa ng blood pressure. GULAY NA MAPAGPIPILIAN.
Kung kaya ay mabuting malimitahan din ang dami ng kinakaing mayaman dito gaya ng tahong keso at.
Pin On For Your Health
0 komentar: