Mga Pagkain Na May Bitamina D
Top 29 Vitamin D Rich Foods 1. Ang mga libreng suplemento ng bitamina D ay ipapadala sa higit sa dalawang milyong mga mahina sa klinika na sakit sa England ngayong taglamig.
Jugo De Naranja Mejor Que El Cafa C Para Mantenerse Despierto Can Dogs Eat Oranges Orange Fruit Fruit
Ang 15 Mga Pagkain na Pinakamataas sa Vitamin D Natural 1- Eel.
Mga pagkain na may bitamina d. Mga prutas na mayaman sa bitamina. Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng hanggang 19200 IU. Ito ay responsable sa pagpapanatiling malusog ng ating mata buto at ng immune system.
A D bitamina ito ay isang napakahalagang bitamina ngunit ito ay naroroon sa ilang mga pagkain at mahirap makuha sa diyeta lamang. Ang salmon ay nagbibigay ng halos parehong dami ng bitamina D tulad ng eel. Iba pang mahahalagang pagkain ay atay ng karne ng baka kabute bagaman may mas kaunting kontribusyon bakalaw na atay ng atay at shellfish.
Ang kanilang pinakamahalagang kinatawan ay ang mga bitamina D3 at D2. Pagkain sikat ng araw at pandagdag. Natuklasan ng isang pag-aaral na sa Boston sa pagtatapos ng tag-init 30 ng mga puti 42 ng mga Hispaniko at 84 ng mga Aprikano-Amerikano ay nagkaroon ng bitamina D kakulangan.
Ang iyong pagkonsumo ng 200 ML na nagbibigay ng 32 ng pangangailangan ng bitamina na ito para sa katawan. Ang Vitamin D ay isang pangkaraniwang term para sa tinatawag na mga kalsipolol - ito ang mga bitamina na natutunaw sa taba. Mayroong ilang mga pagkain lamang na naglalaman ng mga makabuluhang antas ng bitamina D na ang dahilan kung bakit nakarehistrong dietitian Robin Foroutan MS RDN Integrative Medicine Pinapayuhan ng Dietitian ang pagkuha ng suplemento ng bitamina D na may 2000 hanggang 5000 IU bawat araw na may pagkain.
Ang langis ng atay ng Bacao ay nagbibigay din ng bitamina A at Omega 3 fatty acid at maaaring. Kung ikaw ay hindi nakakakuha ng sapat na liwanag ng araw o hindi mo gastusin ng sapat na oras sa labas kailangan mong kumuha ng supplements upang masaklawan ang iyong Bitamina D kakulangan. Kung iminumungkahi ng iyong mga resulta ng pagsubok sa dugo na mababa ka sa bitamina D hindi ka nag-iisa - halos isang-katlo ng populasyon ng Australia ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina ng sikat ng araw.
Ngunit ang pagkakalantad sa araw ay mas mahalaga dahil nakakuha ng hanggang sa 85 ng mga antas ng bitamina na ito na nagmula sa sikat ng araw. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng Bitamina D na humigit-kumulang na 448 IU bawat kutsarita 49 ml nakakakuha ito sa napakalaking 56 ng DV. Ang isang tasa nito ay nagbibigay ng katawan ng bitamina na kailangan nito sa buong araw.
Ang bitamina D na may calcium ay ginagamit upang gamutin o maiwasan ang pagkawala ng buto osteoporosis. May 3 paraan upang makakuha ng Vitamin D. Bitamina d sa pagkain na nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas gulay langis at keso keso raw pula ng itlog atay isda isda ng langis herring mackerel tuna alumahan.
Magandang balita para sa lahat ng mga mahilig ng sikat ng araw. Bitamina D sa kalikasan may ilang mga uri. Ginamit ito sa loob ng maraming taon upang maiwasan kakulangan sa mga bata ng Bitamina D.
Ang bitamina D ay may partikular na kahalagahan na may kaugnayan sa aming metabolismo ng buto - sapagkat nakakatulong ito upang matiyak na ang mga. Vitamin A Ang sanggol ay eksklusibong nakasalalay sa ina para sa suplay ng bitamina A. Kasama sa mga produktong ito ang atay 04 μg mantikilya 02 μg kulay-gatas 02 μg cream 01 μg mga itlog ng manok 22 μg at sea bass 23 μg bitamina D.
Mayaman ang kabute sa bitamina D. Sa gamot ang isang praktikal na halaga ay lamang ng dalawang uri - bitamina D2 at bitamina D3. Ito ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan na makakatulong sa katawan upang makakuha ng bitamina D lalo na ang tuna at salmon de-lata o sariwa bilang karagdagan sa eel.
Lalo na kung ginugugol mo ang. Mainam din na huwag sosobra ang sodium intake o pagkain ng maaalat na pagkain. Pinagmumulan Ng Bitamina D.
932 IU ng bitamina D 233 DV. Ginagamit din ang bitamina D kasama ng iba pang mga gamot upang gamutin ang mababang antas ng calcium o phosphate na dulot ng ilang partikular na karamdaman gaya ng hypoparathyroidism pseudohypoparathyroidism familial. Ngunit ang UK ay dapat na magpatuloy at mapatibay ang pangunahing pagkain tulad ng harina at gatas na may bitamina D na karaniwang pagsasanay sa Canada Sweden Finland at Australia.
Pitong Pagkaing Mayaman sa Iodine. Magnesium sa pagkain ay tumutulong upang mapanatili ang. May mga nagsasabi rin na tumutulong ito sa pagpapalakas ng resistensya o immune system ng katawan bagamat walang matibay na ebidensya ang makapagpapatunay dito.
Ang isa pang. 11 Mga Pagkain na Mayaman Sa Copper Na Kailangan Mong Idagdag sa Iyong Diet Huwag Miss. Dahil ang mga tindahan ng atay ng sanggol ay maaari lamang mapunan sa panahon ng pagbubuntis nakasalalay sila sa panustos ng ina.
Salmon ay may mataas na taba nilalaman na ginagawang isang mahusay na pinagmulan ng bitamina D. 906 IU ng bitamina D 227 DV. Pangkat II GO FOODS Mga Pagkaing Nagbibigay-Lakas CARBOHYDRATES ang pangunahing sustansiya na nagbibigay-lakas at init sa katawan kasunod ang langis at taba.
Napag-alaman sa mga pag-aaral na ang sobrang sodium o asin sa katawan ay nagdudulot ng calcium loss kaya mas humihina ang mga buto. Ang salmon na kakahuli at farmed ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Kung kumain ka ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina D maaari mong lubos na mapanatili ang halaga ng bitamina na ito na kailangan sa katawan.
Ang Vitamin B ay nahahati pa sa ilang uri ng bitamina na may mga ispesipikong papel na ginagampanan. Mga Pagkain at Pagkain na May Bitamina D. ANG Vitamin D ay importante sa pangangalaga ng ngipin at mga buto.
Kung ang mga kababaihan ay kumukuha ng masyadong maliit na bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ang isang sapat na supply para sa bagong. 10 Halimbawa ng mga Pagkain na mayroong Bitamina. Ang isang regular na 30 minutong lakad sa.
Mataas din ito sa Citamin C. Taglay ng Vitamin D ang calcium at phosporus na nakikipag. Tinataya na higit sa 50 ng mga may sapat na gulang na may edad na 50 sa Estados Unidos at Europa ay nasa panganib ng kakulangan ng bitamina D.
Iwasan din ang labis na pag-inom ng kape dahil kada 100mg ng caffeine ay 6mg ng calcium ang nawawala sa iyong katawan. May taglay itong bitamina at mineral kaya malaking tulong sa kalusugan. Ang 100 gr ng pagkaing ito ay naglalaman ng 672 mg ng Zinc at 179 calories.
6 rows Ang bitamina D ay kumikilos bilang isang hormone sa katawan sa maraming mga pag-andar. Sa mataas na porsyento ng populasyon ng mundo na nasa panganib para sa kakulangan ang bitamina D ay isa sa mga pinakakaraniwang nutritional supplement. Habang hindi ito isang pagkain na kinakain nang normal isa pa rin ito sa.
Tumutulong ang Vitamin B sa pagpoproseso ng mga pagkaing kinain upang ito ay mapakinabangan ng katawan bilang enerhiya. Ang Cod liver oil ay mapagkukunan din ng bitamina A na may 150 ng DV sa isang kutsarita lamang 49 ml. Ang kamote ay nagtataglay ng alpha at beta carotene na siyang ginagawang vitamin A ng ating katawan.
Kilala rin bilang thiamine basahin ang buong detalye ng bitamina sa sumusunod na link.
Kahit Na Hilaw O Hinog Na Mangga Marami Ang May Paboritong Kainin Yan Masarap Na Panghimagas O Meryenda Ang Mangga Marami Rin I Health Articles Mango Health
Epingle Sur Fall
0 komentar: