Mga Gulay Na Mayaman Sa Bitamina D
Mga prutas na mayaman sa bitamina. Basahin ang kabuuang detalye ng bitamina sa sumusunod na link.
Forget Carrots If You Want Better Eyesight Start Eating More Citrus Can Dogs Eat Oranges Orange Orange Fruit
Mayaman din sa Vitamin D ang butter at margarine.
Mga gulay na mayaman sa bitamina d. Atay Dahil ang Vitamin A ay naiimbak sa atay ang pagkain nito makapagbibigay ng sapat na Vitamin A. Mayaman na Prutas na Mayaman. Ito ay ang mga prutas at gulay na ating kinakain na mayaman sa bitamina C at mayroong pang ibang mineral at bitamina na talagang kailangan ng ating katawan.
Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng hanggang 19200 IU ng Vitamin A. Ang vitamin E o tocopherol ay nagbibigay proteksyon sa mga cells ng katawan at nilalabanan din ang mga nakakasamang free radicals. Para maiwasan ito kailangan mo limitahan ang sarili sa pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa potassium tulad ng saging abokado tomato citrus fruits broccoli cantaloupe at raisins.
Pangunahing inuri ang mga bitamina sa dalawang uri - natutunaw sa tubig na may kasamang bitamina C B1 o Thiamin Riboflavin o B2 B12 at ang pangalawang uri ay natutunaw sa taba na kasama ang bitamina A D E K. May taglay itong bitamina at mineral kaya malaking tulong sa kalusugan. Isa pang gulay na mataas sa protina na karaniwan namang sangkap sa mga sinabawang gulay dishes ay ang repolyo.
Gayunpaman maraming mga healthy foods ang mayaman sa bitaminang ito. Ang broccoli ay isang malusog na berdeng gulay na may mataas sa bitamina mineral at fiber ngunit mababa sa ca-lories. Ang berdeng asparagus ay mga gulay na may kapaki-pakinabang na mga katangian para sa kalusugan mayaman sila sa mga bitamina A B at C din sa folic acid.
Kailangan ng mga matatanda ng 1 12 hanggang 2 12 tasa ng prutas sa isang araw. Mayaman na Prutas na Mayaman. Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng hanggang 19200 IU ng Vitamin A.
Sa isang balanseng diyeta hindi mo maaaring palampasin ang mga pagkaing mayaman sa mga mineral bitamina at iba pang mga pag-aari ngunit higit sa. 10 Foods High In Vitamin C Na Magugustuhan Ng Mga Bata Ritemed. Nakukuha naman ito sa maraming uri ng gulay at mga mani.
Ang pulang sili naman ay mayroong 65 mg nito o 72 na DV. Mga prutas na mayaman sa vitamins c. Isa ang salamon sa mga pagkaing mayaman sa bitamina d.
Gayunpaman kasama ang mga nakakapinsalang katangian ang mantikilya ay nakikinabang din sa katawan mayaman ito sa mga natutunaw na taba na bitamina tulad ng bitamina A E K D pati na rin mga bitamina C at B. Hindi masamang kumain ng mga gustuhin nating pagkain ngunit kung atin itong lilimitahan at maka ugaliang kumain ng mga prutas at gulay ay magiging malusog at masigla ang ating pangagatawan. Mayroon itong 14 calories bawat 100 gramo.
Ang malunggay ay kilala rin sa tawag na moringa. Narito ang limang gulay na makakatulong para sa mga taong may diabetes anemia at altapresyon. Bukod sa balanseng 15 grams of protein per 100 grams mayroon ding healthy amount of potassium at calcium ang repolyo at mayaman din ito sa Vitamins A C at K.
Ang talbos ng kamote ay may taglay na anthocyanins at phenolic acids. Mayaman din ito sa iba pang nutrients tulad ng potassium folate calcium vitamin B6 at vitamin C. Ito ay kilala bilang isang miracle herbal plant sa Pilipinas na madalas gawing tsaa at ipainom sa mga karamdaman.
Ayon sa United States Department of Agriculture USDA Food Composition Database ang isang 35-ounce 100-gramo na salmon ay naglalaman ng 526 IU ng bitamina D o 66 ng DV. Basahin ang kabuuang detalye ng bitamina sa sumusunod na link. Halimbawa ng dilaw at berdeng gulay ay carrot kamatis kalabasa dahon ng malunggay.
Pero ang pinakamayaman dito ay ang karne ng manok. Natural na nakikita ang iodine sa ilang mga pagkain kung kayat importanteng maging bahagi ito ng araw-araw na diet plan. May taglay pa itong minerals tulad ng zinc potassium sodium manganese calcium magnesium at iron.
Ang atay ay isa sa mga quintessential na pagkain na mataas sa iron. Mga gulay at prutas na mayaman sa protina. Raw wild-nahuli oysters maglaman ng 320 IU ng bitamina D sa bawat 100 gramo - isang napakalaki 80 ng aming araw-araw na kinakailangan.
Ayon din sa ilang pag-aaral ang repolyo ay mabisang anti-inflammatory. Ang mga gulay na mayaman sa bitamina e ay spinach mani sunflower seeds at broccoli. Ang ilan sa mga bitamina na kinakailangan ay kinabibilangan ng bitamina B C D K at E.
Pinakamahusay na magaan na waterproof na rain jacket 1. Ito ay mayaman sa bitamina C at bitamina K. Nagtataglay naman ng beta-carotene ang madilaw na prutas.
Isa pang gulay na mataas sa protina na karaniwan namang. Ito ay isang halaman na kilala at karaniwang makikita sa ating bakuran. Nakalista sa ibaba ang nangungunang 10 mga pagkain na mayaman sa bitamina.
Oysters ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina d mayaman na pagkain. Mainam sa katawan ang pag-inom ng fruit and vegetable juices. Oysters ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina d mayaman na pagkain.
Maaring makakuha ng hanggang 120 mg na Vitamin C sa isang kainan. Habang ang 100-porsyento na fruit juice ay binibilang bilang isang prutas ang. Higit sa 180 mg na Vitamin C.
Ang halamang ito ay ilan sa mga gulay na hindi kamahalan mabilis mahanap at tiyak na masustansiya para sa kalusugan. Mayaman din itong mga bitamina gaya ng vitamin A B at C. Ang 100g na atay ng baka ay maaring magtaglay ng halos 17000 IU ng Vitamin A.
Maraming mga tao ang may gusto ng broccoli dahil sa taglay nitong sustansiya at. Isang matamis at makatas na prutas mga milokoton Ito ay isa sa mga. 11 Mga Pagkain na Mayaman Sa Copper Na Kailangan Mong Idagdag sa Iyong Diet Huwag Miss.
Punan ang Mga Gulay. BROCCOLI MAYAMAN SA BITAMINA MINERAL at FIBER. Ang isda partikular na salmon ay isa sa mga pinaka mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina D ngunit dapat itong tandaan na ang bawat uri ng salmon ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng bitamina ngunit sa pangkalahatan ay kumakain ng tatlong maliit o daluyan na mga piraso ng salmon na naglalaman ng Katumbas sa 450 mga yunit ng.
Ito ay mataas sa nutritive content kumpara sa lettuce. Ang isang bunga ay. Sa karagdagan oysters ay din ng isang magandang source ng bitamina B12 sink bakal mangganeso siliniyum at tanso.
Bihira ata ang mga bata na kumakain ng maasim na prutas na ito. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay may kasamang madulas na isda at itlog ngunit karamihan sa mga tao ay nakukuha ang kanilang bitamina D mula sa pagkilos ng sikat ng araw sa kanilang balat. Mga pagkaing mataas sa bitamina D.
Mayroon itong 25 calories bawat 100 gramo. Ayon din sa ilang pag-aaral ang repolyo ay mabisang anti. Ang bitamina D ay may malawak na mga benepisyo para sa ating kalusugan at ilang mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes.
Ang mga prutas ay mababa sa calories at mayaman sa hibla potasa bitamina A at C at folate. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote. Ang protina ay nakakatulong sa pagbuo ng mga muscle at mga buto sa katawan.
Ito ay mataas sa beta corotena na kalaunan ay para sa bitamina A. Ang mantikilya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng ang balat kuko at buhok. Mga pagkaing mayaman sa bitamina B2 o riboflavin Ang Riboflavin ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan para sa wastong metabolismo ng enerhiya at isang malawak na hanay ng mga proseso ng cellular pati.
Le Proprieta Nutritive Della Bietola La Bietola E Un Alimento Fondamentale Per La Nostra Nutrizione In Quanto Povera D Chard Swiss Chard Potassium Rich Foods
Top 6 Benefits Of Eating Green Bell Peppers Stuffed Peppers Stuffed Bell Peppers Stuffed Sweet Peppers
0 komentar: